Hva er meditasjon:
Meditasjon refererer til en type mental trening og refleksjon som folk gjør med noe spesielt, det være seg åndelig eller fysisk. Det er en aktivitet som kan gjøres av alle.
Ordet meditasjon stammer fra latin meditativ, som indikerer handlingen med å meditere.
Meditasjonen oppmuntrer til konsentrasjons- og avslapningsøvelsePå denne måten vil folk være i stand til å analysere og få en klarere visjon om alt de opplever og som kan generere en viss usikkerhet eller intern misnøye.
Fra et religiøst synspunkt refererer meditasjon til den tiden et individ bruker på å utføre en bønn, bønn eller åndelig kontemplasjon. Ideen om meditasjon varierer i henhold til det geografiske området der mennesker er.
Det vil si at de som lever og følger de vestlige religiøse tradisjonene, har en annen visjon og praksis for meditasjon enn de som lever og praktiserer meditasjon fra østens kulturelle og religiøse skikker, der den har stor verdi og betydning.
For eksempel innebærer meditasjon i henhold til buddhismen en åndelig aktivitet som fører til en intern kontemplasjon av vårt vesen og alt som omgir oss, for bedre å gjenkjenne og forstå hvem vi er, få visdom og minimere lidelse.
Uansett, det være seg en religiøs eller terapeutisk meditasjon, hovedmålet å meditere er å nå et punkt av konsentrasjon og mental avslapning for å føle indre fred, som oppnås gjennom utholdenhet; fordelene kan nytes når teknikken utvikler seg.
Meditasjonsteknikker
Det er forskjellige meditasjonsteknikker, de mest kjente og mest praktiserte er de som dukket opp i India og som skiller seg ut for å være de eldste. Imidlertid har nye teknikker dukket opp som også har blitt fasjonable, spesielt i vestlige land.
Nå er det viktig å merke seg at selv om det er et stort antall teknikker og metoder for å utføre meditasjon, starter de alle med det samme prinsippet, som er å observere og analysere våre tanker fra en stilling av stillhet, stillhet og konsentrasjon.
Når individet er i en tilstand av fullstendig avslapning, det vil si at sinnet er tomt, er det når han kan tenke på sine følelser og følelser og derfra være mer bevisst på hva han opplever, favorisere introspeksjon, kjenne seg selv.
De grunnleggende teknikkene for meditasjon er:
Puster: pusten må være rolig, det vil si puste inn og puste forsiktig og gjentatte ganger for å føle hvordan luften kommer inn og ut av kroppen vår.
Kroppsholdning: Den som mediterer skal sitte oppreist, med hendene på knærne, og ha bena krysset. I stillhet, puste jevnt og sakte, skal personen visualisere og gjenkjenne seg selv.
Lukkede øyne: Under meditasjonsprosessen foreslås det å lukke øynene og visualisere alt vi har i tankene på en klar og rolig måte.
Det er viktig å markere at meditasjonen skal gjøres i et behagelig rom og borte fra enhver situasjon som genererer dekonsentrasjon, rastløshet eller støy.
Guidet meditasjon
Det refererer til meditasjon som gjøres ved å veilede folk gjennom stemmen til en lærer eller en meditasjonsspesialist, for å finne ro, ro og indre fred å fortsette å utvikle seg i livet med faste og trygge skritt.
Gjennom guidet meditasjon lærer folk å lytte og fokusere all oppmerksomheten på det de blir fortalt nettopp for å nå ønsket tilstand av ro for å slappe av kropp og sinn.
Guidet meditasjon lar deg blant annet bekjempe stress, angst, søvnvansker.
Transcendental meditasjon
Transcendental meditasjon er en teknikk skapt i India av Majarishi Majesh Yogi, på slutten av 1950-tallet. dyp avslapningsteknikk Det lar enkeltpersoner vandre gjennom tankene sine og oppleve en rolig mental og avslappende fysisk tilstand.
Søvnmeditasjon
Søvnmeditasjon er en type guidet meditasjon og praktiseres av de som har tilbakevendende vanskeligheter med å sovne.
I dette tilfellet handler det ikke bare om timer med søvn, men heller om resten som kan oppnås gjennom avslapning.
Det er forskjellige teknikker som folk bruker som en daglig aktivitet, så de mediterer for å lære å slappe av, puste dypt og sovne. På denne måten vil de være i bedre humør og ansikt til ansikt en ny dag når de våkner.
Zen-meditasjon
Zen-meditasjon gjenkjennes lett av den tradisjonelle lotusholdningen som folk inntar. Det er en praksis som søker å berøre folks hjerter og endre deres ånd positivt.
Zen-teknikken er eldgammel og stammer fra 600-tallet e.Kr. C. Derfor er det en type meditasjon som har blitt gjort i mange år. For den vestlige kulturen tolkes den imidlertid generelt som en eksotisk aktivitet.
