Hva er fysisk trening:
Det er kjent som fysisk trening til utføre planlagte, repeterende og noen ganger instruktørledede kroppsbevegelser, med sikte på å være i fysisk form og nyte sunn helse.
Fysisk trening er en aktivitet som utføres i øyeblikk av fritid, som blant annet inkluderer dans, sport, gymnastikk, kroppsøving. Fysisk trening er synonymt med en persons fysiske, mentale og sosiale velvære.
Trening har en positiv innflytelse på den intellektuelle og emosjonelle utviklingen av barn og unge, som lar dem utvikle kreativitet, ha bedre kontroll over problemer, bidrar til å ha tilstrekkelig selvtillit, hjelper til å sosialisere blant andre, og det er derfor utdanningsinstitusjoner de oppmuntrer til realisering av fysiske øvelser gjennom sine kroppsøvingsklasserom, som består av en teoretisk del og deretter i gjennomføringen av øvelsene.
På samme måte er det i kraft av alle fordelene som tilbys ved å utføre fysiske øvelser, arbeidssteder som organiserer aktiviteter som er knyttet til utviklingen av en sport, generelt handler det om å lage lag som praktiserer forskjellige typer idretter, enten det er fotball, volleyball, basketball, blant annet for å gjennomføre en turnering.
- Fotball
- Sport
Det motsatte av fysisk trening er stillesittende livsstil, det representerer et fravær av aktivitet og energif.webporbruket er minimalt, det kan sies at en stillesittende person er en som ikke praktiserer fysisk trening, og hans liv er basert på å se på TV, lese, kontorarbeid, spise, snakke osv. , som er mer utsatt for sykdommer som: diabetes, hjerteinfarkt.
Spesialister indikerer at det er nok å gjøre 30 minutter med fysiske øvelser 3 til 5 ganger i uken for å forbedre helsen. I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) fastslår den at mangel på fysisk aktivitet bidrar til 17% av hjertesykdommer og diabetes, 12% av fall hos eldre og 10% av krefttilfeller av bryst og tykktarm.
Fysisk aktivitet og fysisk trening
Begrepene fysisk aktivitet og trening skal ikke forveksles. I følge Verdens helseorganisasjon (WHO), fysisk aktivitet, regnes som enhver kroppsbevegelse produsert av skjelettmuskulatur som krever energif.webporbruk, for eksempel: husarbeid, fritidsaktiviteter, bevegelser på jobben, blant andre.
For sin del fysisk trening Det er en rekke planlagte, strukturerte, repeterende kroppsbevegelser med mål om å forbedre eller opprettholde fysisk helse og helse.
- Fysisk aktivitet.
- Gymnastikk.
Fordeler med fysiske øvelser
Helsefordelene som tilbys ved fysisk trening er:
- Det stimulerer immunforsvaret og forhindrer derfor koronar og hjerte- og karsykdommer, diabetes, fedme, osteoporose, forskjellige typer kreft som: prostatakreft og tykktarmskreft.
- Forbedrer mental helse, unngår depressive tilstander, utvikler selvtillit, forbedrer kroppsbildet.
- Øker hjernens sirkulasjon og forbedrer tankeprosesser.
Aerobe og anaerobe øvelser
Øvelsen av fysiske øvelser er ledsaget av aerobe og anaerobe øvelser.
Aerobe øvelser De er preget av deres lange varighet og konstant intensitet, og deres mål er å forbrenne fett, jobbe med utholdenhet og lungekapasitet. De vanligste aerobe øvelsene er: å gå, jogge, svømme, danse, stå på ski, tråkke. Samtidig, anaerobe øvelser De identifiseres av sin høye intensitet og korte varighet, med denne typen øvelser søker de å styrke muskler og utvikle fleksibilitet.
