Hva er utsettelse:
Utsettelse er synonymt med utvidelse, utsettelse og unngå. Det er et av de mest studerte aktuelle temaene innen psykologi og økonomi, da det påvirker produktiviteten vår og øker frustrasjonsnivået vårt.
Allerede i 1790 f.Kr. var det en babylonisk lov for oppfyllelse av oppgaver til bestemte tidspunkter for å motvirke 'utsettelse' oppførsel.
De gresk de definerte utsettelse som oppførsel av unødvendig å unngå arbeid, ansett som en skadelig vane, siden det reduserer vår innsats og vårt ansvar.
I 2016 avslører bloggerforfatteren Tim Urban sin visjon om hodet til en utsetter, og til tross for vår oppførsel er det viktige være klar over hva som blir utsatt før tiden er ute for godt.
Typer av utsettelse
Det er flere typer utsettelsesklassifiseringer. I følge den amerikanske psykologen Piers Steel utsettelse er delt inn i 3 typer: familie, den emosjonell og akademisk.
“Lært hjelpeløshet er knyttet til å gi opp raskt”Piers Steel
Kampen om motivasjon mot utsettelse måles av fire motivasjonsfaktorer:
- forventningen.
- valorisering.
- impulsivitet.
- tilfredshet forsinkelse.
Akademisk utsettelse
Akademisk utsettelse er handlingen av utsette aktiviteter. Ifølge psykologisk forskning angstegenskap det er direkte relatert til utsettelse og er et veldig vanlig trekk.
Hvordan unngå utsettelse?
For aktive utsetteredet vil si at de som klarer seg best under press, generelt fungerer bra med:
- Oppgavelister knyttet til en belønningsprosedyre.
- hjelp av venner og familie for å presse dem.
- 5-minutters planen består av: 5 minutter å handle og gjøre 5 minutter med lekser.
For passive utsettere, det vil si de som aldri fullfører en oppgave, bør jobbe med:
- bygge selvtillit for å redusere angst for arbeid.
- prøv å rekonstruere våre rasjonelle-emosjonelle bilder om forpliktelser.
