Hva er stillesittende livsstil:
Stillesittende livsstil det er livsstilen til de som utfører liten eller utilstrekkelig fysisk aktivitet eller sportsaktivitet.
Stillesittende livsstil betraktes som århundrets sykdom på grunn av moderne livsstil i våre samfunn.
Faktisk, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), lever minst 60% av verdens befolkning et stillesittende liv uten å gjøre nok fysisk aktivitet som anbefalt for hver persons alder og tilstand.
Årsaker til stillesittende livsstil
Moderne samfunn, på grunn av livsstilen som hersker spesielt i store urbane sentre, er utsatt for stillesittende livsstil. Stillesittende livsstil regnes som et folkehelseproblem over hele verden. Noen av årsakene er følgende:
- Stillesittende atferd i arbeid og innenlandske aktiviteter
- Uinteresse i å spille sport
- Lite behov for fysisk trening
- Fettrike dietter
- Bruk av passive transportmidler
- Overbefolkning i store byer
- Fravær av parker eller sports- eller rekreasjonsfasiliteter
- Fattigdom
- Kriminalitet
- Høy trafikk tetthet
Konsekvenser av stillesittende livsstil
Fraværet av fysisk aktivitet har konsekvenser for kroppens tilstand, for eksempel å forårsake (eller øke sjansene for) alvorlige helseproblemer. Noen av de vanligste konsekvensene er:
- Fedme
- Tretthet
- Understreke
- Lavt emosjonelt nivå
- Nakke- og ryggproblemer
- Tap av fleksibilitet i leddene
- Søvnproblemer
- Beinsvekkelse
- Fordøyelsessykdommer
- Hjerte- og karsykdommer
- Muskelatrofi
- Osteoporose
- Arteriell hypertensjon
- Økt kolesterol
- Diabetes
- Aldring
Hvordan bekjempe stillesittende livsstil
Det mest tilrådelige å unngå å ha en stillesittende livsstil som kan ha konsekvenser for helsen, er den hyppige treningen av fysiske aktiviteter, som å gå, løpe eller gå i trapper, samt å trene litt sport, som svømming, sykling, basketball eller fotball bare for å nevne noen få.
Fysisk aktivitet må være regelmessig og metodisk, og må tilpasses livsstilen og forholdene til hver person. Det viktige er å sette alle organene i drift, styrke muskler og bein og forbedre sirkulasjonssystemet.
