Hva er Fitness:
Fysisk kondisjonering er utvikling av betingede og koordinerende kapasiteter for å forbedre fysisk ytelse gjennom trening.
Fysisk kondisjonering er viktig da det øker den fysiske evnen til den enkelte som hjelper til med å opprettholde en sunn og sterkere kropp.
Generell fysisk kondisjonering er nødvendig for enhver form for fysisk aktivitet, da den forbedrer ytelsen og opprettholder fysisk og mental velvære.
Fysisk kondisjonering er preget av forberedelses- og utviklingsøvelser i følgende aspekter:
- UtholdenhetHjelper med å støtte en større fysisk belastning lenger, og forsinker for tidlig tretthet.
- Makt: flytte og støtte mer masse.
- Fleksibel elastisitet- Fleksibilitet og elastisitet i musklene og større bevegelighet i leddene bidrar til å beskytte dem mot skader og hjelper dem med større bevegelsesområde.
- Hastighet: reise en avstand på kortere tid.
- Koordinasjon: nødvendig for å bevege seg effektivt.
- Balansere: knyttet til koordinasjon, forhindrer kroppen i å miste kontrollen.
I kroppsøving må fysiske kondisjonsøvelser ledes av en profesjonell for å unngå skader og hjelpe den enkelte med å bestemme sin nåværende fysiske evne til kontinuerlig forbedring.
Oppvarmingen er øvelsene før fysisk kondisjonering. Fleksibilitetsøvelser er de vanligste og hjelper musklene til å strekke seg, og unngår skader på grunn av manglende elastisitet.
