Hva er yoga:
Yoga kalles sett av disipliner og praksis av fysisk, mental og åndelig type, hvis mål er å oppnå balansen mellom kropp og sinn for å oppnå opplysning og transcendens, i henhold til den hinduistiske tradisjonen.
Ordet yoga betyr 'union', 'innsats' og kommer fra sanskritroten "yuj”.
Det essensielle målet med yoga er gjenforeningen av vesenet med hele og tilgangen til den høyeste bevisstheten som fører oss til opplysning. For å gjøre dette foreslås en serie stillinger, kalt asanas, som er kombinert med øvelse av pusteøvelser, kalt pranayama.
Foreløpig har yoga blitt populær i Vesten og blitt en disiplin basert på hinduistiske teorier, men mer fokusert på fysisk praksis. Slik sett er moderne yoga snarere et system av øvelser som søker personen å oppnå integrert balanse.
Blant fordelene hjelper yoga individet til å ha et mer harmonisk forhold til kroppen sin, for å kontrollere sinnet og følelsene. Det gir også større fysisk fleksibilitet, større konsentrasjon og lindring av muskelspenninger hvis den praktiseres under veiledning av eksperter.
De viktigste typer yoga
Det er flere typer eller skoler med yoga, avhengig av om de er mer fokuserte på den fysiske delen (stillinger eller asanas), pusten (pranayama), studere eller meditere. Dette er bare noen av dem.
Raja yoga
Det er en praksis basert på læren til Patanjali (3. århundre f.Kr.), forfatter av Yoga-sutra, en av de grunnleggende tekstene i disiplinen. Det understreker meditasjon og streng overholdelse av en 8-trinns progresjon av sinn og kroppsrensing for å oppnå opplysning:
- Yamas: de er de etiske prinsippene for yoga (ingen vold, ingen stjeling, ingen besittelse, å fortelle sannheten).
- Niyamas: de er teknikker for kroppslig og mental disiplin som inkluderer praksis for fysisk rensing, innstramming, løsrivelse, tilfredshet og studier av tekstene og av seg selv.
- Asanas: de er kroppsstillinger, men også den mentale roen som kreves for øvelsen.
- Pranayamas: er pusteteknikkene som hjelper til med å regulere kroppens vitale energi.
- Pratyahara: det er en tilstand av introspeksjon, der vi abstraherer fra sensorisk oppfatning.
- Dharana: det er å fokusere sinnet ved å konsentrere seg om et fast punkt.
- Dhyana: det er evnen til å dominere sinnet når konsentrasjon (dharana) er oppnådd.
- Samadhi: det er når bevisstheten klarer å overskride virkeligheten og når full lykke.
Hatha yoga
Hatha betyr "å tvinge", på sanskrit, og refererer til disiplinen som kreves i denne praksisen. I henhold til denne strømmen inneholder den fysiske kroppen ånden, så den må holdes ren og balansert med kraftig trening av asanas, pusteøvelser, utrensninger, rensing av neseborene, etc.
Bhakti yoga
Det er en type andakt yoga. Fokuset er åndelig praksis som en metode for å oppnå integrasjonen av individet til helheten. Dette oppnås gjennom daglig bønn, tilbedelse, sang og handlinger, som er fokusert på hengivenhet til guddommelighet (Krishna) og opplevelsen av ubetinget kjærlighet.
Jnana yoga
Også kjent som yoga av kunnskap, er det basert på bruk av det rasjonelle sinnet til å forstå prinsippene for yoga gjennom studier, forskning og refleksjon. Målet er å kontinuerlig stille spørsmål ved virkeligheten og spørre meg selv for å oppdage transcendental sannhet.
Karma yoga
Det er en praksis som søker åndelig frigjøring av individet gjennom uselvisk handling. Karma yoga anser at alt vi gjør i livet vårt genererer konsekvenser (karma) som holder oss bundet til en uendelig syklus av liv, død og reinkarnasjon (samsara). For å komme seg ut av syklusen er måten å handle sjenerøst, uten å forvente en belønning. På denne måten vil frigjøring oppnås.
Iyengar yoga
Det karakteriseres fordi sekvensene av stillinger (asanas) utføres langsommere og over lengre tid enn i andre stiler. I tillegg krever det bruk av karakteristiske elementer (treblokker, stoler, tau), for å hjelpe utøveren med å fullføre stillingen. Navnet kommer fra skaperen, B.S Iyengar, en yogalærer fra India, kjent for å bringe yoga til Vesten i midten av 1900-tallet.
Kundalini yoga
Også kalt bevissthetsyoga, det er en stil som ble spredt i Vesten av Yogi Bhajan på syttitallet. Kundalini yoga integrerer pranayamas, asanas eller kroppsstillinger og sang av mantraer (lyder som, ifølge hinduismen, har åndelige krefter). Det legges mye vekt på pustekontroll og meditasjon.
Historie om yoga
Opprinnelsen til yoga ligger i India, i Indus-dalen. Alderen er imidlertid vanskelig å bestemme, men det spekuleres i at den kan være omtrent tre tusen år gammel.
Yoga er en av de tre hoveddoktrene om hinduismen sammen med samkhya og vedanta. Hver foreslår forskjellige veier for frigjøring av lidelse og rekkevidde for transcendens:
- Gjennom metafysisk kunnskap (samkhya).
- Gjennom bevegelse og meditasjon (yoga).
- Gjennom erkjennelsen av virkelighets illusjonen (vedanta).
Hovedteoretikeren til yoga var Patanjali, en hinduistisk tenker som antas å ha levd i det 3. århundre f.Kr. C og som regnes som forfatter av Yoga-sutra, en tekst sammensatt av aforismer om yoga. Det er verdt å avklare at Patanjali ikke var skaperen av denne disiplinen, han var bare en av de første som samlet og systematiserte yogaens teknikker og tradisjoner.
